이러한 팁으로 메모리 용량 증가
기억 속에 잠겨 있다고 생각했던 정보를 잃어버리는 것은 누구에게나 조금의 좌절감 그 이상이 될 수 있다.
고맙게도, 여러분의 기억을 더 선명하게 하는데 도움을 줄 수 있는 많은 조언들이 있답니다.
다음 팁을 사용하여 기억력과 기억을 모두 개선하십시오.
단순하지만 도움이 되는 기억 전략은 그것들을 적어두는 것이다.
이 간단한 작용은 기억과 관련된 뇌의 부분의 활동을 증가시킴으로써 생각을 뇌로 안정시킨다.
단순히 일지를 유지하거나 세부 로그를 컴파일하는 것이 기억력 향상에 도움이 될 수 있으며, 필요할 때 정보를 불러올 수 있다.
이런 일이 당신에게도 일어나는데, 학습 시간 동안 5분에서 15분 정도 매시간 휴식을 취하는 것이 좋은 생각이다.
이렇게 하면 마음이 편안해지고 생산성이 향상된다.
작업 중인 정보를 더 잘 보관할 수 있도록 다시 작업하십시오.
만약 여러분이 무언가를 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 스티커 메모를 써보아라.
컴퓨터 옆이나 냉장고처럼 항상 볼 수 있는 곳에 보관하십시오.
물건에 스티커 메모를 붙이면 아주 중요한 것들을 잊지 않도록 하는 데 도움이 될 것이다.
기억력 향상을 시작하려면 불쾌하고 부정적인 생각을 피하십시오.
연구는 높은 스트레스 수준이 기억력 보유에 해롭다는 것을 분명히 보여준다.
부정적인 생각들은 또한 뇌의 기억력 형성 과정에 방해가 되는 것으로 나타났다.
스트레스를 해소할 수 있는 기술에 대해 의사와 상담하십시오.
생선기름은 식단에 있어야 한다.
오메가-3의 낮은 수치는 기억력이 나쁜 원인일 수 있다.
만약 당신이 음식을 충분히 섭취하고 있지 않다면 보충제를 추가하는 것을 고려해보라.
사회 활동은 당신의 기억 속에 활력을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있다.
사회활동은 정신을 바짝 차리게 하고, 인생관을 향상시킨다.
만약 당신이 혼자 혹은 우울하다고 느낀다면, 당신의 마음은 그렇게 자극받지 않고, 당신의 뇌는 필요한 운동을 하지 못한다.
비록 온라인 상태일지라도 친구들과 대화하고 교류하는 것은 여러분의 마음을 날카롭게 유지하고 사물을 더 잘 기억할 수 있게 한다.
무언가를 기억해야 할 필요가 있다면, 재미있는 노래나 구절, 혹은 정신적인 이미지와 같은 재미있는 것과 연관되도록 노력해야 한다.
기억력 운동에 어리석은 반전을 더하면 뇌가 중요한 사실과 수치를 더 쉽게 저장할 수 있다.
정보에 대한 기억력을 높이는 데 도움이 되는 전략은 외우고 회상할 수 있기를 원하는 개념을 시각화하는 것이다.
만약 여러분이 교과서를 공부하기 위해 사용하고 있다면, 정보를 시각화하는 좋은 방법은 사진과 차트를 사용하는 것이다.
여러분은 기억하는데 도움을 주기 위해 스스로 그래프와 차트를 그릴 수 있다.
기억력 감퇴에 효과가 있다고 생각되는 한약재는 인삼이다.
연구에 따르면 그 성분이 뇌가 정보를 파악하고 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 한다.
그것은 또한 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
게다가 녹차는 기억력 상실을 돕는 데도 도움이 되는 것으로 나타났다.
기억력을 날카롭게 유지하고 싶다면 하루에 적어도 20분 동안 운동을 하라.
단지 적은 양의 신체 활동만으로도 큰 차이를 만들 수 있다.
플래너와 캘린더를 활용한다.
주간 계획을 짜서 쓰세요.
또한 꾸준한 스케줄을 유지하여 수시로 살펴 정보를 흡수할 수 있도록 노력해야 한다.
이 정보를 기록하고 상기시키는 행위는 기억력을 향상시켜 줄 것이다.
기억해야 할 것이 적을 것이고, 무언가를 기억해 낼 수 없는 경우에는 참고할 만한 장소가 마련될 것이다.
큰 소리로 반복해라.
이름 같은 것을 구두로 반복하여 기억하도록 한다.
이런 것들을 큰 소리로 반복하면 나중에 사용할 수 있도록 이 정보를 기억하게 될 것이다.
반복된 정보를 일상적인 대화로 몰래 숨길 수 있는 방법을 찾으십시오.
메모리 트릭을 연습하고 있는 것이 분명할 필요는 없다.
이 조언들은 당신이 필요할 때 기억 속에 있는 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이라고 명시되어 있었다.
바라건대 이 조언들이 당신이 단지 그것을 하는 방법을 찾는데 도움이 되기를 바란다.
그것은 당신이 모든 것을 잊어버렸을 때보다 훨씬 더 쉽고 덜 좌절감을 줄 것이다.